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Los seis pilares de la autoestima de Nathaniel Branden – Apuntes Breves

Posted by Raul Barral Tamayo en Martes, 7 de julio, 2015


Título original: The Six Pillars of Self-esteem.
© 1994 by Nathaniel Branden
© 1995 de la traducción, Jorge Vigil Rubio
Editorial: Paidós.

Este libro demuestra que casi todos los problemas psicológicos, desde la ansiedad hasta la depresión, pueden atribuirse a una baja autoestima. Nathaniel Branden, uno de los precursores del estudio de la autoestima, nos muestra las razones por las que una alta autoestima es esencial para mantener buena salud psicológica y lograr que nuestras relaciones sean satisfactorias. Además, nos enseña cómo adquirir progresivamente una mayor conciencia de nosotros mismos y de nuestra efectividad personal.

Los seis pilares de la autoestima nos señala la importancia de la autoestima en el puesto de trabajo, la paternidad, la educación, la psicoterapia y la sociedad en general.

La conclusión es que, en el mundo caótico y competitivo en que vivimos, tanto la felicidad personal se basa en nuestra forma de comprender y fomentar la autoestima.

Nathaniel Branden (Ontario, 1930) psicoterapeuta canadiense especialista en la psicología de la autoestima. Doctorado en Psicología por la Universidad de California, Branden ha escrito más de 20 libros y estuvo vinculado a la corriente objetivista de Ayn Rand, filósofa con la que Branden colaboró estrechamente, a lo largo de 18 años.

Algunas de las cosillas que aprendí leyendo este libro que no tienen porque ser ni ciertas ni falsas ni todo lo contrario:

  • Mi propósito en este libro es identificar los factores más importantes de los que depende la autoestima.
  • Debemos crear en nuestra persona la estabilidad que no podemos encontrar en el mundo.
  • La idea esencial, subyacente a toda mi obra: “Tu vida es importante. Respétala. Lucha por alcanzar tus más altas posibilidades.”
  • Algunas de las cosas más importantes que aprendí fueron fruto de reflexionar sobre mis propios errores y de percibir qué es lo que había causado una disminución o aumento de mi propia autoestima.
  • Siento que este libro es la cumbre de todos los trabajos que le han precedido.
  • En los años ochenta la idea de autoestima prendió fuego.
  • Mi experiencia es que la mayoría de las personas subestiman su fuerza de cambiar y crecer. La creencia de que son impotentes se convierte en una profecía que se cumple a sí misma.
  • La esencia de la autoestima es confiar en la propia mente y saber que somos merecedores de la felicidad.
  • Las personas con una autoestima alta persisten en una tarea considerablemente más que las personas con una autoestima baja. Si persevero, es más probable que obtenga más éxitos que fracasos. En cualquier caso, el concepto de uno mismo saldrá reforzado.
  • Rara vez veremos una apasionada relación amorosa entre personas con niveles de autoestima extremadamente opuestos. Tendemos a sentirnos más cómodos con personas cuyo nivel de autoestima se parece al nuestro.
  • Cuanto más saludable sea nuestro autoestima, más nos inclinaremos a tratar a los demás con respeto, benevolencia, buena voluntad y justicia, ya que no tenderemos a considerarlos una amenaza; y es así dado que el respeto a uno mismo es el fundamento del respeto a los demás.
  • “Si no te amas a ti mismo, serás incapaz de amar a los demás”.
  • Sería difícil citar un ejemplo más claro de una pobre autoestima que la necesidad de considerar inferior a algún otro colectivo.
  • La utoestima, alta o baja, tiende a generar profecías que se cumplen por sí mismas.
  • El concepto de uno mismo es el destino. O tenderá a serlo.
  • Es la baja autoestima lo que nos provoca una relación contraria a nuestro bienestar.
  • Cuando la autoestima es baja, nuestra resistencia para afrontar las adversidades de la vida disminuye.
  • La gente con un grado alto de autoestima seguramente puede derrumbarse por un excesivo número de problemas, pero tendrá capacidad de sobreponerse con mayor rapidez otra vez.
  • ¿Es posible tener demasiada autoestima? No, no lo es; como tampoco es posible tener demasiada salud física o un robusto sistema inmunitario.
  • Cuando tenemos una autoestima carente de conflicto, la alegría es nuestro motor, no el miedo.
  • La autoestima no es una panacea para cualquier cosa. Su presencia no garantiza una realización, pero su ausencia garantiza, de alguna forma, la ansiedad, la frustración o la desesperación.
  • Cuanto mayor sea el número de elecciones y de decisiones que tenemos que hacer a un nivel consciente, más urgente será la necesidad de autoestima.
  • Tener una baja autoestima es sentirse inapropiado para la vida; equivocado, no acerca de este u otro tema, sino equivocado como persona.
  • El nivel de nuestra autoetima no se consigue de una vez y para siempre en la infancia.
  • El orgullo es la recompensa emocional del logro. No es un vicio que debamos vencer, sino un valor que debemos alcanzar.
  • Una autoestima alta está intrínsecamente orientada a la racionalidad. Una fuerte orientación a la realidad.
  • La intuición se relaciona significativamente con la autoestima, sólo en la medida que expresa una alta sensibilidad a las señales internas y el respeto apropiado a éstas.
  • Una mente que confía en sí misma se mueve con agilidad.
  • Eric Hoffer, filósofo: “La persona que se odia a sí misma, odia a las demás”.
  • Cuando la autoestima es baja, a menudo somos manipulados por el miedo. Estamos más pendientes de evitar el dolor que de experimentar la alegría.
  • Si la baja autoestima evita los desafíos, la autoestima alta los desea y los necesita.
  • En vez de buscar la autoestima a través del conocimiento, la responsabilidad, la integridad, la buscamos quizá por medio de la popularidad, de adquisiciones materiales o proezas sexuales. La única fuente de la autoestima es y sólo puede ser interna.
  • Lo que determina el nivel de la autoestima es lo que la persona hace.
  • Vivir de manera consciente significa intentar ser consciente de todo lo que tiene que ver con nuestras acciones, propósitos, valores y metas y comportarnos de acuerdo con lo que vemos y conocemos.
  • Encontrar humillante admitir un error es un signo seguro de deficiente autoestima.
  • Los seis pilares de la autoestima:
    • La práctica de vivir conscientemente.
    • La práctica de la aceptación de sí mismo.
    • La práctica de la responsabilidad de sí mismo.
    • La práctica de la autoafirmación.
    • La práctica de la integridad personal.
  • No puedo perdornarme una acción que no reconozco haber realizado.
  • Cuando combatimos un bloqueo se vuelve más fuerte. Cuando lo reconocemos, experimentamos y aceptamos, empieza a diluirse. Para seguir existiendo precisa oposición.
  • Yo soy responsable de elevar mi autoestima.
  • Sobre algunas cosas tenemos control; sobre otras no lo tenemos. Si me considero responsable de los asuntos que escapan a mi control, pongo en peligro mi autoestima, pues invitablemente mis expectativas están condenadas al fracaso.
  • A menudo lo que la gente llama “pensar” no conssite más que en reciclar las opiniones de los demás.
  • Mi vida no pertenece a los demás y yo no estoy en la tierra para vivir de acuerdo con las expectativas de otra persona.
  • La idea del pecado original es por su misma naturaleza contraria a la autoestima.
  • El desafío a que se enfrenta la gente en la actualidad consiste en mantener altas normas personales aun sientiendo que se vive en un estercolero moral.
  • Lo que hoy se necesita y exige, en la edad del trabajador del saber, no es una obediencia robótica sino personas que puedan pensar.
  • Nunca he trabajado con una persona deprimida cuya identidad adulta no odiase (no simplemente ignorase o rechazase) a su yo niño.
  • Alguna versión de la mujer-como-un-ser-inferior forma parte del inconsciente cultural de todas las sociedades que conocemos.
  • A lo largo de la historia, cuando la religión se ha impuesto por el Estado, se ha castigado la consciencia.
  • La verdadera autoestima es cómo nos sentimos con nosotros mismos cuando no todo va bien.
  • El amor es el principio de la virtud. Es el trampolín para nuestras aspiraciones más elevadas y nobles. Es la fuerza motriz que impulsa los seis pilares. Es el séptimo pilar de la autoestima.
  • Si ha encontrado valiosa la obra que acaba de leer le sugiero las siguientes obras:
    • The psychology of self-steem. Éste es mi primer estudio teórico mayor y una visión general de toda el área. Pone mayor énfasis en los fundamentos filosóficos de mi trabajo.
    • Breaking free. Estudio de los orígenes negativos de los conceptos sobre uno mismo en la infancia.
    • The disowned self. Examina el doloroso y extendido problema de la alienación personal.
    • The psychology of romantic love. Estudio la naturaleza y el significado del amor romántico.
    • What love asks of us. Trata de las preguntas que nosotros oímos con mayor frecuencia a quienes luchan contra los desafíos concretos para hacer que el amor funcione.
    • El respeto hacia uno mismo. Volvemos a la naturaleza de la autoestima y a su papel en nuestra existencia.
    • If you could hear what I cannot say. Enseña la esencia de la técnica de completar frases.
    • The art of self-discovery. Lleva más lejos el trabajo del anterior volumen sobre completar frases.
    • Cómo mejorar su autoestima. Proporciona al lector estrategias específicas para elevar su autoestima.
    • Judgement day: my years with Ayn Rand. Expone mi desarrollo personal e intelectual.
    • El poder de la autoestima. Breve extracto de mis ideas centrales.

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raul

2 comentarios to “Los seis pilares de la autoestima de Nathaniel Branden – Apuntes Breves”

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